自律神経整え月間②朝昼の過ごし方

暖かくなったり寒くなったり

なかなか気温に翻弄される毎日ですね!

すごく気持ちが良くてコートのいらない日もあれば

次の日はダウンが欲しくなるような

思わせぶりな季節です。

こんなときは自律神経が乱れてしまうので

しっかり自分でコントロールできるよう

サポートしてくれる生活習慣を取り入れてみましょう!

まず、起きたら朝の光をしっかり浴びて

活動モードをオンにします!

二度寝は1時間以内!

それ以上寝るとリラックスモードがまたオンになってしまうそうです。

そして、何か食べて、体温を上げましょう!

時間に余裕がある場合は

42度くらいの熱めのシャワー、

湯船につかるのもオススメです。

そして、さらに心拍数や体温をあげるために

軽い運動もいいので、

出勤や朝の家事などは

わざと早歩きをしたり、

無駄に歩幅を大きくとったり、

オーバーに体を動かしたりしてみましょう!

お昼寝をする場合は15分ほどがベスト。

カフェインは30分後に効いてくるので

コーヒーや紅茶を飲んでから

お昼寝すると、すっと起きられます。

朝は活動モード、緊張モードに適しているので

叱らないといけないときや

難しい仕事などは午前に済ませるのが

自律神経的にはいいなぁと思います。

取り入れられることからやってみてください!

お客様から

昔のブログが読めなくなったとの

お声をいただきました。

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#自律神経

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